5 Eye-openers: tips voor gezonde ogen tijdens de wintermaanden

1. Verblind door winterwonderland
Sta je deze winter op de piste? Bescherm dan je ogen goed. Slechts vijftien procent van de Nederlanders draagt een zonnebril wanneer er sneeuw ligt. Terwijl licht reflecteert op de sneeuw en dat verhoogt de kans op sneeuwblindheid. Het oppervlak van het oog is dan beschadigd en ontstoken geraakt door UV-straling. Daarom is het heel belangrijk om je ogen te beschermen als je de sneeuw in gaat, ook als het bewolkt is. Je ogen bescherm je het allerbeste met een zonnebril of skibril met UV-bescherming en polariserende glazen. Deze neutraliseren de weerkaatsing van de zon op de sneeuw. Mocht je na een dag in de sneeuw na enkele uren heftige pijn aan je ogen hebben, raadpleeg dan een optometrist of huisarts. Een verzachtende ooggel kan soms de ergste klachten wat verzachten.

2. Een warm gezellig huis staat gelijk aan droge ogen
Tijdens deze koude maanden zorg je natuurlijk voor een gezellig en warm huis. De warmte en de droogte in huis kunnen zorgen voor een ander binnenklimaat dan dat je normaliter gewend bent. Door deze droge lucht krijg je ook sneller last van droge ogen. Om jezelf (en de rest van de familie) hier goed tegen te beschermen is het volgende aan te raden: gebruik oogdruppels of zorg voor een hogere luchtvochtigheid in huis, dit kan bijvoorbeeld met een luchtbevochtiger. Mocht je normaal gesproken lenzen dragen, dan is het goed om wat vaker af te wisselen met een bril.

3. Te veel wind slecht voor de ogen
Even lekker uitwaaien op het strand? Of gewoon zin om er even tussenuit te piepen? Natuurlijk super goed voor je! Mocht er sterke wind staan, denk dan niet alleen aan een warme muts en sjaal, maar ook aan je ogen. Ruim veertig procent (42,0%) van Nederland draagt nooit een zonnebril in de winter. Harde wind is voor nog minder mensen een reden om een (zonne)bril op te zetten. Slechts twee procent zet namelijk een bril op in de winter bij harde wind, terwijl dit wel aan te raden is. Bij een sterke wind worden stofjes en vuiltjes meegenomen die makkelijk in je ogen terechtkomen. Zorg daarom altijd dat je genoeg blijft knipperen. Zo vernieuw je vaker de traanlaag van je ogen en daarmee bescherm je je oogoppervlak en kun je ooginfecties voorkomen. Daarnaast kun je ook een (zonne)bril dragen als bescherming tegen al het vuil.

4. Donkere dagen, betekent donker zicht
Daglicht heeft erg veel gezondheidsvoordelen. Wist je dat dit ook heel gezond is voor je ogen? Kunstlicht is vermoeiender, dat heb je misschien weleens gemerkt. Het is belangrijk om te letten op een goed verlichte ruimte, aangezien geen of slecht licht nog vermoeiender is dan kunstlicht. Een op de vijf Nederlanders (20,2%) zegt hier niet bewust mee om te gaan en op te letten. Bijna één op de tien Nederlands (9,2%) werkt of studeert zelfs in een te donkere omgeving. Belangrijk om hier dus aandacht voor te hebben, omdat de dagen tijdens de wintermaanden een stuk korter zijn. Verder is blootstelling aan kantoorlampen of kaarslicht geen probleem, als je er maar voor zorgt voor afwisseling met daglicht. Ga dus geregeld naar buiten voor een ommetje!

5. 20-20-20
Wie kent hem niet? De 20-20-20 regel; kijk elke 20 minuten, 20 seconden, 20 feet (6 meter) ver. Het is belangrijk om deze regel te gebruiken in je dagelijks leven. Helemaal als je veel achter een beeldscherm of in de boeken zit. Het is een feit dat we tijdens de wintermaanden meer achter een scherm zitten. Dat is ook begrijpelijk want lekker op de bank voor de openhaard met een kerstfilm, dat wil toch iedereen? Belangrijk is dan wel om te beseffen dat onze ogen veel minder daglicht opnemen dan in de zomermaanden. Om goed voor je ogen te zorgen, pas je de 20-20-20 regel toe.

Kortom, de komende maanden is het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Vergeet daarbij ook zeker niet om je ogen in deze self-care routine mee te nemen. Denk deze wintermaand dus niet alleen aan je huid, maar ook aan je ogen!